朝食べて昼食べないダイエットってどう?

朝食べて昼食べないダイエット

 

朝食べて昼食べないダイエット。すなわち俗にいう「プチ断食」ですね。通常3食きっちり食べるのが健康の秘訣!っていうのが私たちにすりこまれた考え方。

 

3食食べるのが当たり前!食事を抜くなんてとんでもない!という考えが根強く残ってるのも事実・・

 

でも、正直、3食ガッツリ食べたら疲れませんか??

 

私はアラサーですが、年を重ねるごとに基礎代謝も落ちるので、今までどおり食べてると確実に太ります。動いていても消費できてないんですよね。

 

食べる量は減って動く量は変わらないのに痩せない。この悪魔のループが完成してしまってます( ;∀;)

 

そんなアラサー以上の世代にとって特に、朝食をしっかり食べると12時ごろってまだお腹が空かないんですよ。

 

そこに付き合いがあるからとランチに出かけてまたしっかり食べると、正直胃腸は悲鳴を上げてます。

 

ズバリいいますが、朝食べて昼食べない、それは胃腸を休めることにおいては最高なんです!

 

現代人は食べ過ぎ。そりゃ疲れるのは当たり前なんですよ。

 

じゃあ、朝食べて昼と夜食べないダイエットは?

 

朝食べて昼夜食べないダイエット

 

じゃあ朝だけしっかり食べて、思いきって昼と夜も抜いちゃおう!っていう考えの人もでてきますが、これはどうなんでしょう?

 

ざっくり行ってしまうとこれは個人差が大きいのですが、一回実践してみて辛かったらやめる、それがベストなんです。

 

プチ断食はそもそも、週末なんかを利用して1食もしくは2食を食べない。そうすることで胃腸を休めることができるうえ、腸内環境がよくなったり頭がすっきりしたりとにかく身体がすっごく軽くなるのでおすすめのダイエット方法です。

 

今までしっかり3食食べてきた人が2食抜いて、一番怖いのは我慢できなくなってドカ食いしてしまうパターン。これは最悪です。

 

プチ断食で食事を抜くおすすめの時間帯は?

プチ断食 食事 時間帯

 

プチ断食をする時に朝食と昼食と夕食、どれを抜こうか悩みますよね。一番初心者におすすめは朝食を抜くことです。

 

できれば、前日の夜は8時以降は何も口にしない。(固形物)カフェインも控えたほうがいいですね。

 

で、しっかり睡眠をとって朝いちばんは白湯を飲む。

 

時間をかけてマグカップ1杯くらいをゆっくりと飲んでください。

 

胃と体が温まって段々体が目覚めてきます。ちょっと胃が動いてお腹もなると思います。でもここでガマン。

 

12時を過ぎたころ、何か好きなものをちょっとずつ口にします。いきなりドカンと脂っこいものは避けてくださいね。

 

1食抜くのがどうしてもつらい?だったらこれ

 

今までプチ断食に挑戦したことないし、我慢できなくてドカ食いするのが怖い・・そんな人にはやっぱり、「食事を抜く」ことよりも「食事を置き換える」ことから始めてみることをおすすめします。

 

置き換える食事も、おかゆとか玄米とか準備が面倒で続かなそうなものじゃなくて、外でも手軽にたべられて基本「美味しい」ものが当然おすすめ。

 

朝食べて昼食べない人も、昼食べない代わりにちょこっと口にすることで精神的に落ち着きますね。

 

私も今まで高い酵素ドリンクとか置き換え用の外国のたっかい玄米カレーとか購入しまくりましたけど、結局はフルーチェによく似たオルビスのシェイクに落ち着きました。

 

美味しいし安いですし。

 

キャンペーン中だしおすすめ。置き換え&プチ断食にはこれでしょう。